В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с усталостью, снижением концентрации и недостатком энергии. Хотя причин может быть множество, многие эксперты также изучают влияние собственных веществ организма, таких как коэнзим Q10 — природное соединение, играющее ключевую роль в процессе производства энергии в наших клетках.
Что такое коэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (убихинон) — это соединение, которое естественным образом вырабатывается организмом и участвует в образовании АТФ — основного источника энергии для функционирования клеток. Он содержится во всех тканях организма, но больше всего в органах с высоким потреблением энергии: сердце, печени, почках и поджелудочной железе.
Он также действует как антиоксидант, то есть помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами — молекулами, которые вырабатываются в результате стресса, старения, загрязнения и других факторов. (1*)
Как старение влияет на Q10?
С возрастом способность организма синтезировать коэнзим Q10 снижается. По некоторым данным, к 80 годам уровень Q10 в сердце может снизиться почти на 60%. В результате может снизиться эффективность клеточного метаболизма, что приводит к ощущению усталости и снижению жизненного тонуса.
Некоторые лекарства, особенно статины, снижающие уровень холестерина, также могут влиять на уровень Q10 в организме. (2*)
Поддержка организма с помощью добавок Q10
Хотя Q10 также содержится в продуктах питания (например, в красном мясе, рыбе, орехах), его количество обычно слишком мало для удовлетворения возросших потребностей. Поэтому многие люди выбирают пищевые добавки, проконсультировавшись с врачом или фармацевтом. (4*)
Некоторые люди сообщают, что после начала приема Q10 у них возникают:
- больше ежедневной энергии,
- чувствую себя лучше,
- меньше усталости. (3*)
Прием добавок Q10 часто является частью общей поддержки здорового образа жизни — наряду со сбалансированным питанием, физическими упражнениями и контролем стресса.
Как употреблять Q10?
Поскольку Q10 жирорастворим, его лучше всего принимать во время еды, содержащей полезные жиры. Он доступен в различных формах: от капсул до жидкостей. Усвоение лучше происходит в мягких капсулах и масляных формах. (4*)
Жизненная сила начинается в клетке
Если вы ищете натуральную поддержку для улучшения работы организма и поддержания энергии в течение дня, коэнзим Q10 — интересный выбор. Его присутствие в организме играет ключевую роль в повседневном благополучии и становится ещё важнее с возрастом.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или у вас есть определенные медицинские диагнозы.
