В нашей повседневной жизни мы часто боремся с усталостью, снижением концентрации и нехваткой энергии. Хотя причин может быть много, многие эксперты также изучают влияние собственных веществ организма, таких как коэнзим Q10 — натуральное соединение, которое играет ключевую роль в процессе производства энергии в наших клетках.
Что такое коэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (убихинон) — это соединение, которое естественным образом вырабатывается в организме и участвует в образовании АТФ — основного источника энергии для функционирования клеток. Он содержится во всем организме, но больше всего в органах с высоким потреблением энергии: сердце, печени, почках и поджелудочной железе.
Он также действует как антиоксидант, то есть помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами — молекулами, которые вырабатываются в результате стресса, старения, загрязнения и других факторов. (1*)
Как старение влияет на Q10?
С возрастом способность нашего организма синтезировать коэнзим Q10 снижается. По некоторым данным, уровень Q10 в сердце может упасть почти на 60% к 80 годам. В результате может также снизиться эффективность клеточного метаболизма, что приводит к ощущению усталости или снижению жизненной силы.
Некоторые лекарства, особенно статины, снижающие уровень холестерина, также могут влиять на уровень Q10 в организме. (2*)
Поддержка организма с помощью добавок Q10
Хотя Q10 также содержится в пище (например, в красном мясе, рыбе, орехах), его количество обычно слишком мало, чтобы покрыть возросшие потребности. Поэтому многие люди выбирают пищевые добавки - посоветовавшись с врачом или фармацевтом. (4*)
Некоторые люди сообщают, что после начала приема Q10 они испытывают:
- больше ежедневной энергии,
- чувствую себя лучше,
- меньше усталости. (3*)
Прием добавок Q10 часто является частью общей поддержки здорового образа жизни — наряду со сбалансированной диетой, физическими упражнениями и контролем стресса.
Как употреблять Q10?
Поскольку Q10 жирорастворим, его лучше всего принимать с пищей, содержащей полезные жиры. Он доступен в различных формах, от капсул до жидкостей. Усвоение лучше с мягкими гелями и масляными формулами. (4*)
Жизненная сила начинается в клетке
Если вы ищете натуральную поддержку, которая поможет вашему организму лучше функционировать и поддерживать энергию в течение дня, коэнзим Q10 — интересный выбор. Его присутствие в организме играет ключевую роль в повседневном благополучии — и становится еще важнее с возрастом.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете лекарства или у вас есть определенные медицинские диагнозы.
